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インフルエンザの予防

妙高市内の小・中・特別支援学校、保育園、こども園のインフルエンザ発生状況

 

予防方法


 

バランスよい食事 

1.バランスよい食事

 1日3食、好き嫌いなく食べましょう。主食(ご飯、麺、パン類)、主菜(肉、魚、大豆製品)、副菜をバランスよく。野菜は1日350グラム(小鉢5個分)食べましょう

休養 

2.休養

 体を休めることで、体力が回復し、免疫力も高まります

予防接種 

3.予防接種

 一番の予防法。注射のあと抗体価が上がるまでは1カ月ほどかかります。早めの接種がお勧め

保温 

4.保温

 ウイルスは寒さが大好き。室温は20度に設定し、外出時は保温に気をつけましょう。ただし、汗をかくほどの保温は逆効果

湿度 

5.湿度

 ウイルスは乾燥が大好き。湿度は60%前後を保つように心がけましょう

うがい・手洗い 

6.うがい・手洗い

 ウイルスは鼻や口から入ってきます。手にもウイルスがついています。帰宅後はうがい、手洗いをしましょう

人ごみは避ける 

7.人ごみは避ける

 人から人にうつるため、人が多ければそれだけウイルスに感染する可能性が高くなります。必要以上に人の多いところに行かないようにしましょう

マスク 

8.マスク

 ウイルスを吸い込まないためや喉の乾燥予防、かかったときは他人にうつさないために、マスクの利用は効果的です

 

このページに関するお問い合わせ
妙高市役所 健康保険課 健康づくり係
〒944-8686 新潟県妙高市栄町5-1
Tel0255-74-0013